Kyle Blog

上禮拜上完AUO新人訓
真的學到很多東西
真的讓自己熱血了起來
態度決定一切..只要拿出努力的態度
一定可以激發自己的熱力
但今天比較想說的是其中一堂課

--逆境管理--
老師很有良心的跟我們說
逆境與壓力是沒辦法管理的,因為那是有科學根據的
我們來討問一下吧!!
我也很多朋友都常常在低潮.在痛苦.在逆境中
而且好像都是女生耶!!
但表面看起來都常常看不出來

是因為他們'抗壓'性強嗎??
老師跟我們說抗壓性太強是"錯的"
假如壓力沒得釋放是會瘋掉的...我們應該要學會的是""舒壓""而不是抗壓

壓力來自於何處呢??
其實都是自己造成的,自己限制自己
很多人把自己看得很堅強.不管遇到什麼挫折都理性面對
很多人對工作的想法只要努力不管遇到什麼困難,以後就會有美好的人生。（這是一個錯誤的觀念）
雖然我以前就是這樣的想法...那是太理想化了
=>不要想的太美好
少輸才是贏
從現在就要好好享受人生

來說說"科學"的討論為什麼(壓力不能管理.逆境不能管理)
因為我們不能用意志力.用大腦控制它
因為腦中有一個杏仁核(Amygdala),當人生氣.憤怒.傷心.難過.焦躁...時
杏仁核(Amygdala)會變紅色(它就是負面情緒的原因)
它是不能用大腦控制的.那是自律神經控制的(就像心跳.呼吸都是)
""所以越想控制負面情緒.越想控制壓力.越想跳脫逆境""
=>這只會讓你一直想一直想,反而更走不開,更跳脫不出負面情緒,因為杏仁核(Amygdala)一直持續變紅色

所以很多人會睡不著.失眠.做夢
一直強迫自己睡著.放輕鬆
希望自己不要緊張.不要煩惱
只會更睡不好.更緊張.更煩惱
因為這都是大腦管不到的
...所以最主要的是要學會""放鬆"",""舒壓""

人類的生活比想像中的不理性
所以理性的管理是沒用的
大腦是(理性)
杏仁核是(感性)
理性是要跟感性對話的
但通常人只會用大腦命令終止負面情緒
這就是所謂的理性感性互兇...那會有哪些後果呢??
=>杏仁核(Amygdala)會一直很紅會被影響的更嚴重
=>理性只能解決暫時的問題
=>只用一種方法一直鑽牛角尖一直克制自己.當爆發後就會崩潰

所以我們要放棄讓壓力變小
我們可以試著
(1)躺著閉上眼睛多跟自己說說話
(2)鍛鍊主觀客觀的能力
(3)訓練大腦有對此事件第二種思維的回路
(4)打破之前面對事情的慣性,用"新的慣性"來取代
這就是與杏仁核(Amygdala)"和好"

期望遇到困難的朋友.遭遇挫折的朋友.心情低落的朋友...試試看
讓自己更舒服
讓自己用感性解決感性的問題